BEHARREZKO DEN OHITURA

Ulermena



1- Gure eguneroko bizitzako estutasunei oreka osasuntsu bat ematen duelako.



2- Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude: muskular progresiboa, pasiboa, bistaratzea... Eta psikologiatik kanpo: yoga, taichi...



3- Testuan aipatzen direnetatik 2º teknika oso interesgarria iruditu zait.



4- Irmotasuna da tenkika baino garrantzitsuagoa.





Gaia eta laburpena



Gaia: Erlaxazio teknikak.



Laburpena: Gaur egun, erlaxazioa oso garrantzitsua da. Hori lantzeko teknika ugari garatu dira, adibidez, muskular progresiboa edo yoga. Baina teknika baino garrantzitsuagoa den zerbait dago: irmotasuna. Erlaxazio teknikak oso errazak dira: lehenengoan, begiak izten dira, airea suabe-suabe hartzen da eta ahotik poliki botatzen da. Bigarrenean, begiak izten dira eta imajinazioa erabiltzen da. Erlazazioa asko laguntzen du antsietate kasuetan eta fobiak lantzeko.





Moldatu esaldiak



1- Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude, esate baterako, pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea edo yoga.



2- Erlaxazioak asko laguntzen du antsietate kasuetan, beraz, asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.



3- Estresak gaixotu egiten gaitu, erlaxazioak,ordea, sendatu.



4- Non-nahi praktikatu dezakegu erlaxazioa,jakina, horretarako erlaxazio teknikak ezagutu behar dira.





Idazlana

Gaur egun, jende asko mendi artean dauden herri txikietara joaten da erlaxatzeko. Herri lasai horietan ez dago ia jenderik eta oso erraza da erlaxatzea.
Ni Nafarroako herri txiki batera joaten naiz uztailetan. Herri hori oso leku aproposa da erlaxazio teknikak egiteko. Han egoten naizen bakoitzean asko gustatzen zait egunero erlaxazio teknika zoragarri bat egitea. Oso teknika sinplea da: lehenik aulki eroso batean esertzen naiz eta begiak izten ditut. Gero, arnasa poliki- poliki eta sakonki hartzen eta botatzen dut. Azkenik, pentsamendu guztiak burutik botatzen ditut eta arazoak ahazten saiatzen naiz. Hori egin eta gero, naturako soinu guztiak argi entzun ahal izaten ditut: txorien kanta, haizeak mugitzen dituen hostoen soinua, hurbil dagoen errekaren ura, edozeian animalien soinua... Teknika hau egiten 20 minutu egoten naiz eta oso erlaxatuta geratzea lortzen dut.
Teknika hau gauez egiten badut begiak irekita uzten ditut izarrak ikusi ahal izateko. Herrian ez dago kutsadurarik Bilbon bezala, eta zerua izarrez beteta egoten da gau guztietan. Gau askotan 15 minutu geratzen naiz ikuspegi polit hori begiratzen.
Oso osasuntsua eta erabilgarria da teknika hau momentu batez arazo guztiak ahazteko eta naturako soinuak entzun ahal izateko.

TAULA

URTE
	BERRI
		ON

URTE BERRI ON

BIZI - ITXAROPENA

Ulermena

a) Artikuluaren gaia demografia da, bizi itxaropenaren mugak.

b) Ez, betikotasunetik urrun gaudela esaten dute Oeppenek eta Vaupelek.

c) Eragin handia du agintarien erabakietan, hainbat behar sozial aurreikusteko.

d) Japonian dute bizi-itxaropen handiena, 85 urtekoa hain zuzen ere.

e) Estatu Batuetako Gizarte Segurantzak 83,9 urteko bizi-itxaropena dauka aurrekusita.


Gaia

Bizi itxaropenaren gorakada.




Laburpena

Jim Oeppen eta James W. Vaupel ikertzaileek Science aldizkarian argitaratu zuten demografiari buruzko artikulu bat, bizi-itxaropena mugara iristen ari al den ala ez. Beraien ustez muga egongo da, baina badirudi bizi-itxaropena ez dela ari mugara hurbiltzen. Gainera, 2070ean emakumeen bizi-itxaropena 92,5 eta 100,5 urteren artean egongo dela kalkulatzen dute, gaur egungo joerak jarraitzen badira.

Moldatu esaldiak

a) Jim Oeppen eta James W. Vaupel ikertzaileek beren artikuluan galdetu zuten ea bizi-itxaropena mugara iristen ari den.

b) Dirudienez bizi-itxaropena ez da ari mugara hurbiltzen.

c) Gaur egun joera jarraitzen bada Ameriketako Estatu Batuetako emakumeen itxaropena 92,5 eta 100,5 urteren artean egongo da 2070ean.

Idazlana

Orain dela urte asko bizi itxaropena, gutxi gorabehera, 50 urtekoa zen. Gaur egun, bestalde, bizi itxaropena 80 urte baino gehiagokoa da.

Bizi itxaropenaren gorakada izugarri hori faktore askoren erruarengatik gertatu da. Faktore horretako bat medikuntza da, honek garapen handia izan du azken urtetan. Gero eta teknologia eta sendagai hobeagoak erabiltzen dira, eta horren ondorioz, gizartearen bizi itxaropena igo da. Beraz, pertsona zaharrak gero eta ugariagoak dira.

Hala ere, leku guztietan ez da gertatu bizi itxaropen honen gorakada handia. Hirugarren munduan ez dute euki sorte hori. Ez dute izan ia garapenik urte askotan eta jende gehiena gaixotasun askorengatik hiltzen da. Oso egoera txarrean bizi dira gehienak: ez dute janari ugaririk eta garbitasunik gabe bizi dira. Gainera, gehienek ez daukate dirurik eta medikuntza arloa oso urria da. Hirugarren munduan, bestalde, kontrakoa gertatzen da, eta bizi itxaropena ia bikoitza da.

Bizi itxaropenaren gorakada horrek ondorioak izan ditu. Adibidez, pentsioaren arazoa. Bizi itxaropena igo denez , gero eta pertsona zahar askori eta gero eta urte gehiago ordaindu behar diete pentsioa. Horren ondorioz, pentsioaren arloak gero eta diru gehiago behar du eta hori ez da erraza.

Nire ustez, ondorioak izan arren, oso garrantzitsua eta onuragarria da gizarterako bizi itxaropenaren gorakada hau.